diff --git a/MANUAL.md b/MANUAL.md
index 7007f43..68bbaee 100644
--- a/MANUAL.md
+++ b/MANUAL.md
@@ -141,7 +141,35 @@ psql "$DATABASE_URL"           # 본인 전용 스키마로 바로 접속됨
 
 ---
 
-## 7-1. 개발 중인 앱 미리보기 (브라우저에서 열기)
+## 7-1. 프로젝트를 Gitea(git)에 올리기
+
+`new-project` 로 만든 폴더는 git 저장소가 아직 아닙니다(`.git` 없음). 아래처럼 올립니다.
+
+**1) Gitea에 빈 저장소 만들기**
+- **https://gitea.bokdev.in** → 우측 상단 **`+` → New Repository**
+- Repository Name 입력(예: `myapp`)
+- **README/.gitignore/License 는 체크하지 마세요**(빈 저장소여야 충돌이 없습니다) → Create
+- 생성되면 주소가 나옵니다: `https://gitea.bokdev.in/<본인사번>/myapp.git`
+
+**2) 워크스페이스 터미널에서 올리기**
+```bash
+cd ~/projects/myapp
+git init
+git add .
+git commit -m "first commit"
+git branch -M main
+git remote add origin https://gitea.bokdev.in/<본인사번>/myapp.git
+git push -u origin main
+```
+- 인증은 자동입니다(6번 Gitea 승인을 한 번 했다면). 처음이면 승인 화면이 한 번 뜹니다.
+- 이후 수정한 뒤에는 `git add . && git commit -m "..." && git push` 만 반복하면 됩니다.
+
+> **순서는 상관없습니다.** 코드를 먼저 만들고(권장) 나중에 저장소를 만들어도 되고, 저장소를 먼저 만들어도 됩니다. `git push` 시점에 Gitea 저장소만 있으면 됩니다.
+> **`.project-env` 는 git에 올라가지 않습니다**(DB·S3 자격증명 보호 — 정상). `git status` 에 안 보여도 맞습니다. 배포 시엔 그 값을 Coolify에 따로 넣습니다(9번).
+
+---
+
+## 7-2. 개발 중인 앱 미리보기 (브라우저에서 열기)
 
 `npm run dev` 로 띄운 앱(예: `:3000`)을 브라우저로 보려면 — 워크스페이스는 사내 클러스터 안에 있어
 `localhost:3000` 으로는 바로 안 열립니다. 아래 방법으로 **임시 미리보기 URL** 을 받으세요.